¿Sabías que las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en EE. UU.? Por eso, dar pasos para mantenerse saludable es esencial. Febrero es el Mes del Corazón Americano, y es el momento perfecto para que los adultos mayores aprendan qué pueden hacer para proteger su corazón a largo plazo.
Cómo las enfermedades del corazón afectan tu salud
La enfermedad cardíaca es una amenaza silenciosa que puede llevar a infartos, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta. Muchas personas no notan los síntomas hasta que la condición se vuelve grave.
Los principales factores de riesgo incluyen:
- Colesterol alto y presión arterial alta
- Fumar
- Hábitos alimenticios poco saludables
- Falta de actividad física
- Estrés crónico
- Historial familiar
Las enfermedades del corazón en los adultos mayores
A medida que envejecemos, nuestros corazones naturalmente se vuelven vulnerables a complicaciones de salud. De hecho, se estima que 40 millones de estadounidenses mayores de 60 años tienen algún tipo de enfermedad cardiovascular (ECV). La enfermedad coronaria del corazón (ECCH) es la forma más común de enfermedad cardiovascular y representó más de la mitad de todas las muertes por ECV. Según el Instituto Nacional de la Salud, aproximadamente el 25% de los hombres y el 15% de las mujeres mayores de 60 años tienen ECCH.
¿La buena noticia? Pequeños cambios en el estilo de vida pueden hacer mucho para proteger tu corazón y mejorar tu salud en general.
Pasos simples para una vida más saludable
Para los adultos mayores, mantener el corazón saludable no tiene por qué ser complicado. Pequeñas decisiones cotidianas pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones graves.
Asegúrate de:
- Comer de manera inteligente: Elige frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras sobre los alimentos procesados, especialmente las carnes. Reduce las grasas saturadas, la sal y el azúcar para mantener la salud de tu corazón bajo control. Bebe alcohol con moderación.
- Mantenerse activo: Apunta a al menos 150 minutos de ejercicio por semana, como caminar, andar en bicicleta, bailar o nadar.
- Mantener un peso saludable: El peso extra pone presión sobre tu corazón. Consulta con tu proveedor de atención médica si es necesario perder peso.
- Dejar de fumar: Los cigarrillos dañan tu corazón y tus vasos sanguíneos. Si fumas, dejarlo puede salvar tu vida.
- Monitorear el colesterol: Hazte pruebas cada 4–6 años (o más si es necesario). El colesterol alto se puede controlar con una buena dieta, ejercicio y medicación. · Verificar tu presión arterial: La presión arterial alta no tiene síntomas, ¡por eso es clave realizar chequeos regulares!
- Tomar la medicación según lo recetado: Si tomas medicamentos para el colesterol, la presión arterial o la diabetes, sigue cuidadosamente las instrucciones de tu médico.
Al tomar estos pasos, estarás en el camino hacia un corazón saludable y feliz.
Según el Director Médico de CEI, Dr. James Mittelberger, MD, MPH, "Hay buena evidencia que demuestra que los buenos hábitos de salud pueden agregar una década de buenos años a la vida. Nuestro programa PACE ayuda a hacer que estos buenos hábitos sean más posibles para nuestros participantes, con médicos, enfermeras, trabajadores sociales, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales, dietistas y otros profesionales que ayudan a nuestros participantes a tener un plan para optimizarlos todos."
Atención coordinada con CEI
Durante más de 40 años, el Center for Elder’s Independence ha ayudado a los adultos mayores a llevar una vida más saludable y plena. Nuestro programa PACE ofrece servicios de atención médica coordinada, incluyendo chequeos, exámenes, atención especializada, asistencia con medicamentos y más. No importa cuáles sean tus desafíos de salud, estamos dedicados a mantener tu independencia y a verte prosperar. Llama al (844) 319-1150 para obtener más información o comenzar.
