您知道心臟病是美國國內其中一個主要死亡原因嗎？ 因此，採取措施保持健康非常重要。二月是美國心臟月，現在正是長者了解他們能如何長期保護心臟的最佳時機。
心臟病如何影響您的健康
心臟病是一種無聲的威脅，可導致心肌梗塞、中風和高血壓。許多人在病情變得嚴重之前不會注意到任何症狀。
關鍵的風險因素包括：
- 高膽固醇和高血壓
- 吸煙
- 不健康的飲食習慣
- 缺乏體能活動
- 慢性壓力
- 家族史
長者心臟病
隨著年齡增長，我們的心臟自然會容易受到健康併發症的影響。事實上，在 60 歲以上的美國人當中，估計有 4000 萬人患有某種形式的心血管疾病 (CVD)。冠狀動脈心臟病 (CHD) 是最常見的心血管疾病形式，佔所有心血管疾病死亡病例的一半以上。根據美國國家衛生研究院的資料，超過 60 歲的人當中約有 25% 男性和 15% 女性患有 CHD。
有甚麼好消息？ 小小的生活方式改變，對保護您的心臟和改善您整體健康有很大的影響。
邁向更健康生活的簡單步驟
對長者而言，保持心臟健康不一定複雜麻煩。微不足道的日常選擇有助於降低您罹患心臟病和其他嚴重疾病的風險。
請務必：
- 吃得聰明 — 選擇水果、蔬菜、全穀類和精益蛋白質，而不是加工食品，尤其是肉類。減少飽和脂肪、鹽和糖的攝取量，以保持心臟健康。適量飲酒。
- 保持活躍 — 目標是每週至少運動 150 分鐘，例如走路、踏單車、跳舞或游泳。
- 維持健康體重 — 體重過重會使您的心臟受壓。與您的護理服務提供者確認您是否需要減重。
- 戒煙 — 香煙會損害心臟和血管。如果您吸煙，戒煙可以挽救生命。
- 監測膽固醇 — 每 4 至 6 年接受一次檢測（如有需要，可進行更多次）。高膽固醇可透過良好的飲食、運動和藥物來控制。
- 檢查您的血壓 — 高血壓沒有症狀，這就是定期檢查如此關鍵的原因！
- 按處方服用藥物 — 如果您服用膽固醇、血壓或糖尿病藥物，請仔細遵循醫生的指示。
透過採取這些步驟，您將邁向健康快樂的心臟之路。
根據 CEI 的首席醫療官 James Mittelberger 醫學博士、公共衛生碩士所說：「有充分證據顯示，良好的健康習慣可以讓人多過上十年美好的人生。我們的 PACE 計劃幫助我們的參與者更有可能養成這些好習慣，醫生、執業護士、護士、社工、物理治療師、職業治療師、營養師等會幫助他們制定計劃，讓他們活得更好。」
與 CEI 協調護理
40 多年來，長者獨立中心 (Center for Elders’ Independence, CEI) 幫助老年人過著更健康、更充實的生活。我們的 PACE 計劃提供協調醫療保健服務，包括檢查、篩檢、專科護理、藥物協助等。無論您面臨何種健康挑戰，我們都致力於維持您的獨立能力，並讓您活得健康豐盛。請致電 (844) 319-1150 了解更多資訊或邁出第一步。
