關於變老意味着什麼，有很多迷思。雖然有些是出於好意，但這些迷思可能引起不必要的恐懼，或強化一些刻板印象，而這些印象並不符合現今老化的真實情況。
事實是，變老之路，人人各異。許多長者依然過着活躍而充實的生活。在合適支援下，未來歲月裏，他們仍能保持健康、投入參與和獨立自主。
以下列出五個常見迷思，以及背後的真相。
迷思 1：記憶力衰退只是變老的一部分
事實：忘記把眼鏡放在哪裏，或偶爾記不起某個名字，在任何年齡都很常見。然而，嚴重的記憶力衰退並不算是正常變老的一部分。事實上，美國國家老齡研究所(National Institute on Aging)指出，雖然患上認知障礙症的風險會隨年齡上升，但在 85 歲以上的人口中，約有三分之二並無認知障礙症。
保持身體活躍，讓腦袋持續思考，並悉心照料整體身心健康，皆有助守護大腦健康。如果記憶力出現變化並開始影響日常生活，便應向醫護人員諮詢。
迷思 2：尋求幫助意味着自己不再獨立
事實：獨立並不代表所有事都要親力親為。有時在交通、膳食或醫療上得到一些幫助，反而能讓您更安全地繼續生活，並繼續做自己喜愛的事。獲得支援，反而能助您更長久地保持獨立。
研究指出，維持身體健康、保持社交聯繫，以及獲得合適的服務，對長者隨年歲增長而保持獨立，都發揮重要作用。
迷思 3：改善健康已為時太晚
事實：健康習慣在任何年紀都能發揮作用。無論是每天散步、吃得更營養，還是參加健身或社交活動，即使是一些小改變，也能提升體力、平衡感、精力和整體身心狀態。
養成有益身體、心理和社交健康的習慣，永不嫌遲。即使到較年長時才開始，也能帶來實在的好處。
迷思 4：長者不需要保持活躍
事實：隨着年紀增長，保持規律活動是對健康極其有益的事情。體能活動有助保持肌肉和骨骼強健，改善平衡，促進心臟健康，甚至能提振心情。關鍵在於找到符合您能力和興趣的活動。
規律運動亦有助長者保持肌肉力量和機能，讓其更輕鬆地應付日常活動，並減少跌倒的風險。
迷思 5：變老意味着要慢下來，並放棄所愛事物
事實：雖然生活重心和能力會隨時間而改變，但變老並不代表要把生活停擺。許多長者依然會去旅行、做義工、學習新技能、與親友相聚，以及培養新興趣。健康老化的真諦，是設法繼續做讓自己快樂的事。
保持社交聯繫同樣重要。研究顯示，孤獨感和社交孤立與心臟病、抑鬱症和認知衰退的風險較高有關，而保持緊密的社交聯繫則有助促進身心健康。
您在獨立路上的同行夥伴
變老並沒有單一的「正確」方式。保持健康，在於悉心照料身體、與人保持聯繫，並在需要時尋求支援。在長者獨立中心(Center for Elders' Independence)，我們的 PACE 計劃正是為此而設。
從醫療護理、復康服務，到社交活動、營養膳食和個人化支援，CEI 協助長者在其視之為家的社區中，繼續安全獨立地生活。健康老化並非事事都要獨自承擔，而是有合適的團隊在您身旁支援。請致電 (844) 319-1150，以了解更多。
