當夏季氣溫開始攀升，保持涼爽不僅是舒適，更成為保障安全的重要一環。
長者較易受高溫疾病所困，因此在家實行簡易防護措施已有莫大幫助。若家中有中央空調，保持涼爽只要按一下按鈕，但並非每個人家中都有冷氣。好消息是甚麼？ 如要見到效果，並不需要昂貴器材或大型家居裝修。微小調整，足以令住所在漫長炎夏中，倍添清涼、舒適和安心。
1. 杜絕熱氣入侵，阻擋陽光直射
將家視為抵禦高溫的屏障。
如要降低室內溫度，其中一個最簡單的方法，就是防止熱空氣和陽光進入室內。在一日中最熱的時候，拉上窗簾、百葉窗或遮陽簾，特別是那些會被陽光直射的窗戶。這項簡單習慣有助減少熱能累積，並使室內空間明顯降溫。
同時也應檢查門窗是否有隙縫，以免熱空氣趁機滲入。安裝防風膠條或填補微小的漏風處，可助維持室內的涼爽空氣。
2. 尋找涼爽環境
家中各個房間的受熱程度不盡相同。
留意日間何裏最清涼，高溫時便多在那裡停留。無論是陰涼睡房、低樓層房間，或是遠離陽光直射的專屬角落，找出「涼爽地帶」便能產生明顯效果。
如果需要外出，請盡可能留在陰涼處。將散步、購物或戶外活動安排在清晨或傍晚時分，有助避開全日氣溫最高的時段。
3. 善用風扇，時刻補水
風扇能促進空氣對流，加速皮膚表面的汗水揮發，令室內倍覺舒爽宜人。
為求最佳效果，可利用風扇促進全屋空氣循環，尤其是在日間較為清涼的時候。請記住，風扇雖能帶來清爽之感，實則無法降低室內實際溫度。
同樣重要的是，保持水分充足。隨身備好水壺或水杯，全日定時小口飲水，即使尚未感到口渴也應如此。人體需要依靠水分來調節體溫，因此在炎熱天氣下保持水分充足，是最簡單的自我保護方式之一。
4. 節制使用產熱家電
焗爐雖然是烹調晚餐的得力工具，但也會使室內溫度上升。
焗爐、煮食爐、乾衣機及洗碗碟機等電器，均會為室內增添額外熱能，令人更難享受清涼。在天氣特別炎熱的日子，考慮準備一些只需少量或無需加熱烹調的簡單餐點，例如沙律、三文治或新鮮水果。
若確實需要使用產熱家電，建議安排在清晨或入夜後這些氣溫較低的時段使用。
5. 託人問候您的情況
有時候，其中一種最好的安全措施就是保持聯繫。
遭遇極端高溫天氣時，請親友、鄰居或照護者定時問候您的狀況。一通簡短電話、一則訊息或一次探訪，足以令人心安，確保您安然無恙。
留意身體發出的訊號也相當重要。一旦出現頭暈、乏力、異常疲憊、反胃或神智不清等情況，切勿掉以輕心。上述症狀均可能是高溫引發疾病的警號，必須認真對待。請勇於求助，無論向親友尋求日常關懷，還是在緊急醫療狀況下呼叫救援服務亦然。
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