春天是萬物復甦的季節。日照漸長，春風送暖，此時改變生活習慣、擁抱健康，身心皆可重獲生機。春光煦煦，空氣清新，多走動、多交流，就能精神飽滿、心境愉悅，甚至能促進睡眠。以下介紹長者如何於此春日，從細處入手，作出有意識的小改變。
改善心情
春天日光增多，戶外活動時間更長，對情緒有可觀察的正面影響。研究發現，每日戶外活動最少 30 分鐘的人，報告顯示其壓力和抑鬱症狀較低。在戶外環境中的社交互動，例如集體散步、園藝或社區活動，也能減少孤獨感，讓長者保持人際聯繫，並積極投入日常生活。
盡享陽光
沐浴於日光之下，豈止放鬆怡情，更有助維持整體健康。天然日照有助身體產生維他命 D，強骨健體，維持免疫力。研究指出，多達 50% 的 65 歲以上成人缺乏維他命 D，從而增加骨折風險及削弱免疫力。每日只要曬太陽 10 至 15 分鐘，已可增加維他命 D，改善整體健康。規律地接觸陽光和新鮮空氣，能幫助調節生理時鐘，令日間精神爽利，晚間睡眠更為穩定。然而，過量亦未必有益。曬太陽時要適可而止，注意安全。塗上防曬用品，避開紫外線高峰時段，以防傷及皮膚。
動則身健，行則心安
春天天氣回暖，日照時間延長，讓人更容易保持活躍。研究指出，長者若每星期做最少 150 分鐘中等強度運動，或在醫生建議下進行 75 分鐘高強度運動，力量、平衡感和精力都會提升，從而更易保持自理能力及行動能力。不論是在所住社區附近散步，還是參加集體運動班，只要身體動起來，可為整體健康帶來顯著改善。
與 CEI 共度美好季節
無論哪個季節，Center for Elders’ Independence 都會協助長者保持健康活躍，並能獨立生活。我們的 PACE 計劃提供協調的醫療保健服務，包括檢查、篩檢、專科護理、用藥協助等。如欲開始精彩生活，請瀏覽 PACE page ，或立即致電我們：(844) 319-1150.
